Seilspringen

[derluecke]

das hört sich nach einen richtig harten Tag an,
wenn ich das meinen Schülern machen würde, wäre da
auf einer Seite die Trainingszeit um die hälfte reduziert
und dann befürchte ich, dass sie dann irgendwann keine
Lust mehr haben. Ja da braucht man Leute die richtig Bock
auf Training haben und sich zu quälen.
s

Das scheint mir aber ein tennisspezifisches Problem zu sein. Da die Stunden im Vergleich zu anderen Sportarten richtig Geld kosten, werden immer nur Bälle gespielt. Ist zum Teil sicherlich richtig, aber wenn ich die Folgen sehe, dann wird mir manchmal ganz anders. In den unteren Klassen macht sich kaum ein Spieler warm. Das zieht sich bis zu den richtig alten Senioren Ü60. Rauf auf den Platz und gleich lange Bälle schlagen und dort möglichst sofort den Gegner alt aussehen lassen. Fußarbeit gibt es dort überhaupt nicht. Aber wieso auch, wenn im Training nur Schläge trainiert werden. Tennis ist aber auch ein Laufsport, nur wer richtig zum Ball steht, kann auch tolle Bälle schlagen und die erlernte Technik einsetzen.
Nach langem Ärger darüber mache ich jetzt einen Trainerschein (glücklicherweise übernimmt der Verein die Kosten), damit ich meine Ideen vom Training durchführen kann. D.h., die Lütten, 5-7 Jahre machen sich bei mir auch schon warm, natürlich spielerisch. Dazu gehört für mich auch die Balance, d.h. Übungen wie auf einem Bein hüpfen, rückwärts laufen etc.
Wenn diese Lütten schon gewohnt sind sich aufzuwärmen und sich um ihre Beinarbeit zu kümmern, dann hoffe ich, dass sie es auch später so machen.
Tennisarm wurde oben genannt, hier kann man auch vorbeugen mit den richtigen Übungen.

In allen anderen Sportarten, die ich gemacht habe, Volleyball, Hockey und Badminton gehörte diese Form der Ausbildung dazu. 20 Minuten warmmachen, danach Techniktraining für etwa 1 h und nur zum Schluß für etwa 30 Minuten freies Spiel. Dieses wurde auch in den unteren Klassen so durchgezogen. Nur im Tennis glauben viele, dass es nicht notwendig sei.
Gut in den anderen Sportarten kostet das Training auch nicht so viel, aber zur ganzheitlichen (mir fällt kein besseres Wort ein ) Ausbildung gehört eben auch das richtige Laufen, Vorderfuss (wie viele Elefanten ich schon auf dem Platz gesehen habe), kleine Schritte, Sidesteps.

Kurz: wir züchten diese faulen Spieler

Zum Seilspringen: Bitte auch unterschiedliche Übungen mit dem Seil machen, fördert die Koordination. Auf einem Bein springen (Balance), Doppelschläge (man muss höher springen und das Seil schneller schlagen, über Kreuz schlagen, rückwärts, unterschiedliche Schlaggeschwindigkeiten (timing), zu zweit mit einem Seil springen

[Decky]

Oh ha,


das hört sich nach einen richtig harten Tag an,
wenn ich das meinen Schülern machen würde, wäre da
auf einer Seite die Trainingszeit um die hälfte reduziert
und dann befürchte ich, dass sie dann irgendwann keine
Lust mehr haben. Ja da braucht man Leute die richtig Bock
auf Training haben und sich zu quälen.

Aber dir viel Glück.

Grüße Marcus

In der Tat.

@ Slicer wollte es gerne erfahren.

Mein Bursche dürfte heute so richtig Jungprofi ran.
1h rein Kondi , 30´ Technokondi, 30´ Grundlienien Schläge , 30´ Aufschläge ohne mich ( bis ich trainiert hab ) , 1h Pause , 30´ Reterns ( 150 Slise und 150 Spin ) , 30´ Serf und Volai , 30´ Auslaufen und dehnen.
Kostenpunkt 120€

Ich hab im Verein keinen der über 1h die Woche Trainiert.
Mein Bursche ist aber eine seltene Ausname , der es jetzt so richtig macht und weist immer mehr das bald sein Altag sein wird.

Und seine Beinarbeit zu verbessern , wird er auch um die 5000 Seilsprünge machen müssen. Zusetzlich 20 km laufen , 2 km an Sprints , 1 Höhen km an Hürdenspringen die Woche.
Zusetzlich noch 5 km auf dem Platz an Technomotorische eincheiten.

Das alles macht die Beinarbeit besser , nur Seilspringe ist ein Tropfen auf dem heisen Stein.

[Christ82]

vielen Dank für eure Antwort.

weitere Meinungen bitte ;-)

[Taki1980]

Seilspringen ist doch super wichtig und geeignet für Tennis. Hab letztens bei Schönborn irgendwo gelesen das gerade bei Leistungstests die Sprungkraft den Unterschied gemacht hat zwischen wirkclih guten und weniger guten Jugendspielern.

Leichtfüßig zu sein und viele kleine Schritte machen ist doch wichtig beim Tennis!

[MacGyver84]

Oh ha,


das hört sich nach einen richtig harten Tag an,
wenn ich das meinen Schülern machen würde, wäre da
auf einer Seite die Trainingszeit um die hälfte reduziert
und dann befürchte ich, dass sie dann irgendwann keine
Lust mehr haben. Ja da braucht man Leute die richtig Bock
auf Training haben und sich zu quälen.

Aber dir viel Glück.

Grüße Marcus

[Decky]

Gute Beinarbeit ergibt sich aus gutem leuferischem vermügen. Wenn das nicht der Fall ist , erst auf einfachen wegen sich Fitt machen.
Laufen , laufen und noch mal laufen.
Wenn es aber stellungprobleme im Spiel gibt , dan aber ran auf Tennisspezifische Übungen.
1. 30xSeilspringen .... 6xHürden vorwerts ..... 1 Hürde 4xlinks-rechts ..... und 10m Sprint - Ist eine Einheit am stück , die man 4-6mal wiederhollen soll.
Ein Beispiel von 100-te.

2. Auf 9m2 ( 3m von einnander) vier Hütchen aufstellen und X förmig mit dem Tennisschläger in der Hand 20-30 mal zum eine der Hütchen schlag machen zurück zum Mittelpunkt den Splitstep machen, dan zu andere schlag ... zurück usw.
4 Serien reichen.

3. Auf die Grundlinie 4 Pilonen im gleichem abstand setzen und seitlich dan , mit dem Schläger in der Hand , immer hin , schlagen , zurück zur Mitte , Splitstep , andere seite schlagen, zurück , step, mal nach ganz außen , zurück , step ..... und so bis der Artz kommt.

Enliche sachen machen im Bezirksstützpunkt die Spieler 2h die Woche. In Tennisakademieen mehr als du überhaupt Tennisspielen kannst die Woche.

Und für den Unterarm sind natürlich Seilspringen und Terraband übungen sehr wichtig.

Na dan mal ran.
Nur von Seilspringen ..... wird man nicht besser.

Ein Seilchen und ein Terraband gehören in jede Tennistaschen(von guten Jugendlichen und Kindern)

Seilchenspringen ist super wichtig für die allgemeine Koordination, für die Verbesserung der Beinarbeit, der Unfallsverhütung usw, kann nie schaden, man kann ne Menge beim Aufwärmen machen z.B.

[MacGyver84]

Also meiner Meinung nach, hilft das Seilspringen der Koordination
und Kräftigung der Fuß und Unterschenkelmuskulatur. Gerade das Abdrücken mit dem Fußgelenk und der Wadenmuskulatur, hilft dir im Spiel schnell vom Fleck zu kommen.

Allerdings ist das wie schon gesagt wurde, ist es nur eine Unterstützung bzw. eine gute Methode die Muskulatur warm zu machen.

Jedoch würde mich auch interessieren, welche Übungen ein Jungprofi absolviert. Aber nicht nur die Beinarbeit sondern vielleicht auch für den Unterarm? Bei uns im Verein haben sehr viele mit dem "Tennisarm" Probleme. Bei vielem Spiel, treten diese auf.

Grüße Maci

Hat mit Tennis wenig zu tun. Seilspringen hift dier aber die Beinarbeitspezifische Übungen , besser zu meistern , und vor dem Training oder Spiel die Motorik leichter abzurufen.
Beinarbeit musch schon zusetzlich trainieren, und Seilspringen ist nur ein Teil davon.

würde mich mal interessieren, was ein guter Jugendlicher für spezielle Übrungen macht, um die Beinarbeit tennisspezifisch zu verbessern - das genau ist nämlich der Schwachpunkt meines Juniors. Dieser Punkt ist einer der grössten Unterschiede innerhalb der ersten 50 und oberes Drittel TE finde ich.

lg
slicer

[Decky]

Hat mit Tennis wenig zu tun. Seilspringen hift dier aber die Beinarbeitspezifische Übungen , besser zu meistern , und vor dem Training oder Spiel die Motorik leichter abzurufen.
Beinarbeit musch schon zusetzlich trainieren, und Seilspringen ist nur ein Teil davon.

[Christ82]

Hallo alle,

Ich mache seit ein Paar Tage Seilspringen, um Beinarbeit zu meiner absoluten Stärke zu machen.
Hier möchte Ich mal fragen, was für Vorteile das Seilspringen mit sich bringt? (ich habe schon in Forum gelesen, aber nicht konkretes, meistens keine eigene Erfahrungen) Was muss ich beim Spielen achten, um die Beinarbeit durch das Seilspringen wirklich zu verbessern? Ich habe meinen Trainer gefragt, er meinte, die Beinarbeit wird dadurch automatisch besser. Ich denke, ich muss doch die Sachen, die ich beim Seilspringen geübt habe, im Tennisspiel anwenden, oder??

Ich weiss, ich habe wieder eine komische Frage gestellt. Ich freue mich darauf, dass ihr eure Erfahrungen mit mir teilen können?

danke im Voraus

Christ