Tennisarm; Vibration senken?

[Han Solo]

Hi Leute,
ich habe seit über einem Jahr Tennisarm Probleme. Ich habe schon gefühlt alle Therapien durch. Spiele den Boom Pro mit einer 23kg Bespannung.
Im Verein kamen nun zwei Ideen auf, um das in den Griff zu kriegen.
1) zusätzliches Gewicht in den Schlägerkopf kleben. Hilft das?
2) im Internet kursieren Griffbänder zum Überziehen, die Vibrationen dämpfen sollen.
Was meint ihr dazu? Habt ihr sonst gute Tipps?

Danke und viele Grüße
Mirko

[dusg]

Tach Mirko,
Tennisarm ist scheiße. Eigentlich solltest mal nen Monat oder mehr komplett nicht spielen. Das ist zwar auch scheiße, ich weiß, aber sonst wird es leider nichts.
Mich würde dein Alter und deine ungefähre Spielstärke interessieren.
Aber wer so einen Schläger spielt, wird schon nicht so schlecht sein, oder ;-)
Schlechte Technik kann halt leider auch ein Grund sein.
Ich gehe auch mal davon aus, dass du einen Dämpfer im Schläger hast, oder?
Der Boom Pro hat einen härteren Rahmen. Sonst käme da nicht so viel easy Power raus. Da gibt es weichere Modelle. Aber auch härtere. Babolat z.B.
Noch mehr Gewicht kann ich dir nicht empfehlen. Der wiegt ja jetzt schon ohne Saite 310g. Die wollen ja auch erst Mal bewegt werden. Noch mehr Gewicht findet dein Arm bestimmt nicht so dolle.
23kg ist eigentlich ok. Wäre nur interessant was du da für eine Saite spielst.
Also oberflächlich Betrachtet kann ich dir nur folgende Tipps geben:

• Pause einlegen
• auf eine weichere Saite wechseln
• mit der Bespannungshärte etwas runter

EDIT: Bin ich gerade zufällig darauf gestoßen ohne aktiv jetzt danach zu schauen. Ich mag die Blog Seite tennisnerd eigentlich nur. Aber vielleicht wäre aber das was für dich.
Gibt es bestimmt von verschiedenen Marken. Da kenne ich mich nicht so aus.
Soll auch gut gegen Vibrationen im Arm sein.

https://www.tennisnerd.net/gear/apparel/the-floky-no-strain-arm-sleeve-a-look-at-targeted-arm-support/68569

[hansjuergen]

Hallo Mirko,

hast Du schon herausgefunden was Deinen Tennisarm verursacht? Bei welchem Schlag tut es weh?

Um den Schläger als Ursache auszuschließen kannst Du ja mal drastisch weicher besaiten.

Ich hatte auch einmal einen Tennisarm und es hatte sich bei der Rückhand ein Fehler eingeschlichen.
Als ich den abgestellt habe, war es schlagartig vorbei.

Suche die Ursache!

Viele Grüße

Jürgen

[Han Solo]

Hallo ihr Zwei,
danke für eure Beiträge. Ich versuche mal die Frage zu beantworten.
Also ich bin 46, LK10, aber Quereinsteiger seid etwas unter 10 Jahren. Von daher vermutlich eher schlechtere Technik, Grade bei der einhändigen Rückhand.
Ich spiele auf meinem Schläger längs die Signum Pro Tornado und quer die Head Sonic Pro.
Ich spiele meist mit Tennisarm Bandage.

Ich hatte gehofft, dass ich eher mit Equipment das Problem.in den Griff bekomme. Pausen, Massagen, Dehnen, Voltaren etc. Haben immer nur kurzfristig geholfen.

[howy]

Wie lange hält die Saite? Wie lange ist sie drauf?

[Han Solo]

Wie lange hält die Saite? Wie lange ist sie drauf?

Durchschnittlich würde ich sagen, dass sie 40Stunden hält bis sie reißt..ich bespanne selber

[dusg]

Also ich würde wirklich mal mit der Saite und der Bespannungshärte experimentieren.
Auch so ein Sleeve würde ich mal testen.
Wenn der Schmerz immer wieder kommt, dann kannst du es nicht bei deinem jetzigen Setting lassen.
Ob du was technisch falsch macht, können wir natürlich nicht beurteilen. Aber bei LK10 wird deine Technik jetzt nicht so falsch sein ;-)
Ist aber nur meine Meinung.

[howy]

Durchschnittlich würde ich sagen, dass sie 40Stunden hält bis sie reißt..ich bespanne selber

Dann würde ich da ansetzen.
Meiner Meinung nach halten Polys maximal 10 Spielstuden oder 2 Monate, je nachdem was früher erreicht wird.
Ich würde mal öfter neu bespannen oder auch mal eine Hybrid mit einer Multi probieren.

[Han Solo]

Könnt ihr mir armschonende Saiten empfehlen? Auch weicher bespannen? Ich hoffe das geht nicht zu Lasten von Spin und Power

[howy]

Könnt ihr mir armschonende Saiten empfehlen? Auch weicher bespannen? Ich hoffe das geht nicht zu Lasten von Spin und Power

Probier mal eine Hybrid Tornado längs und eine Synthetic Gut oder Multi quer.

Kommen die Vibrationen von Anfang an, sprich bei neuer Besaitung, oder erst wenn die Bespannung älter ist?

[BallwarAus]

Ich würde weicher besaiten und gleichzeitig auch mit Dehnübungen und Faszienrolle für den Arm anfangen. Schau dir mal Liebscher und Bracht Videos an. Die wenigsten Sportler stretchen sich RICHTIG und auch täglich.

[Han Solo]

Probier mal eine Hybrid Tornado längs und eine Synthetic Gut oder Multi quer.

Kommen die Vibrationen von Anfang an, sprich bei neuer Besaitung, oder erst wenn die Bespannung älter ist?

Ich habe mir grade die Tornado längs und die Prince Tournament Nylon quer bespannt und teste es gleich.
Die Vibrationen selber spüre ich nicht und ich könnte jetzt auch nicht sagen, dass die Probleme bei älterer Bespannung schlimmer werden. Keine Bespannung hält bei mir länger als 6 Wochen.

[Han Solo]

Ich würde weicher besaiten und gleichzeitig auch mit Dehnübungen und Faszienrolle für den Arm anfangen. Schau dir mal Liebscher und Bracht Videos an. Die wenigsten Sportler stretchen sich RICHTIG und auch täglich.

Dehnübungen und Massagen mache ich eigentlich täglich. Versuche mich nun auch etwas besser und gezielter warm zu machen. Hat bislang keine Linderung gebracht.

[howy]

Ich habe mir grade die Tornado längs und die Prince Tournament Nylon quer bespannt und teste es gleich.
Die Vibrationen selber spüre ich nicht und ich könnte jetzt auch nicht sagen, dass die Probleme bei älterer Bespannung schlimmer werden. Keine Bespannung hält bei mir länger als 6 Wochen.

Die Tournamemnt Nylon ist inzwischen outdated, ABER es ist ein guter Anfang um mal zu testen, ob die Saite weicher wird und dei Arm weniger schmerzt. Danach kannst du ja auf eine Synthetic Gut oder Multi wechseln.

6 Wochen ist in dem Sinne eine gute Zeit, aber du hast gesagt, dass du 40 h mit der Saite spielt. Poly sind halt nach 10, lass es auch mal 12 oder 13 STunden sein, durch.