Instabile Schulter

[Decky]

Du wirsch gute Meinungen hier erhalten.

Ich sag nur eine. Übungen sind immer gut ...... aber , nach jeder anstrengung reichlich dehnen. Dehns du reichlich ? Woll über die Jahren nicht viel. Oder ?

[kimmi]

Sehr effektiv sind auch gezielte Therabandübungen für die Schulter. Am besten ist du fragst einen "guten" Trainer im Studio oder besser noch einen Physiotherapeuten. Einige Übungen findest du auch hier: http://www.zurich.ch/vparcours/de/vi...ktiv=theraband

[MySlice]

Danke für den Tipp!
Die dort empfohlenen Übungen decken sich mit denen, die ich im Studio mache oder zumindest in bescheidenem Umfang versuche. Dabei habe ich innerhalb von zwei Monaten leider keine großen Verbesserungen erreichen können.

Ich dachte halt, dass hier im Forum mehr Leute Probleme in dieser Art hätten, aber scheinbar sind die alle noch jünger und gesünder

[Hawkeye2]

@MySlice

Hi,

das Stichwort wäre Schulterzentrierung.

http://sport1.uibk.ac.at/lehre/lehrbeauftragte/Huber%20Reinhard/Schulterzentrierung%20SS07.pdf

Das wäre ein guter Ausgangspunkt.

Spreche mit deinem Physio darüber, welche Übungen für Dich in welchem Umfang interessant sind.

Ggf. auch noch hilfreich:

http://www.schulter-hilfe.de

Gruß

[MySlice]

keiner?

[MySlice]

Hat jemand von euch auch schon mal Probleme mit einer instabilen Schulter gehabt?
Kann ich da wirklich mit Muskeltraining soweit gegensteuern, dass es das Gelenk ausreichend stabilisiert. Mein Physio meinte nämlich vor einiger Zeit, mit etwas Krafteinsatz könne er meine Schulter wahrscheinlich auskugeln und das sollte normalerweise nicht möglich sein.
In der Zwischenzeit ist die Muskulatur zwar entsprechend kräftiger, es ist aber alles andere als angenehm beim Schwung (ohne Ball!)