Schnellere Grundschläge??

[muellerhp]

@soulman



Ich meinte auch nicht reines Krafttraining, an meinem Schlagarm platzen
jetzt schon immer die Sweatshirts (grins!). Nach dieser Kraftschnelligkeit
hatte ich ja die ganze Zeit gefragt, da suche ich Wege zur Verbesserung.
Zu deinen Fragen: Mein erster Aufschlag dürfte so schätzomative 150 km/h
schnell sein, wenn ich voll dranhaue, Griffdruck bei Grundschlägen und
Aufschlag ist 5, bei Volleys 8-9 (Volleys sind meine besten Schläge!).
Ich hatte mal ne Zeitlang die Aufschlagbewegung mit einem ca. 600 g schweren
Schläger trainiert, das hat mehr Aufschlagspeed gebracht, hat mir aber
die Schulter ruiniert.



BTW, bei welchem Verein spielst du denn?



Gruß Peter

[Soulman]

@muellerhp



Mein Heimverein ist der TC 76 Niederscheld, in der Mannschaft spiele ich
beim TC Manderbach Herren 40 Bezirksoberliga, dieses Jahr an 4. Habe
letztes Jahr an 1 tüchtig auf die Nase bekommen.

Wo spielst Du?



Soulman



(heisse auch Peter)

[muellerhp]

@soulman



Da spielt ihr ja gegen unsere Ü40er! Alsfelder TC, letztes Jahr aufgestiegen.
Ich spiele in der Ü30, wie gesagt, auch an 1 letztes Jahr, aber mangels
jeglichem Training und ein paar Kilos zuviel nicht gerade erfolgreich.
Übernächstes Jahr bin ich alt genug, dann können wir gegeneinander spielen..



Gruß Peter

[Soulman]

@Muellerhp



Ja, wir spielen am 27.6. gegen Alsfeld. Zum Glück in Manderbach auf Asche.
Ihr habt doch Kunstrasen?

Vielleicht klappt es ja wirklich nächstes Jahr mit uns.

Ansonsten wünsche ich Dir eine erfolgreiche Saison 2004.



Soulman

[rremmele]

Hi,



habe nicht den ganzen Thread verfolgt, aber ich würde sagen, dass A und
O für's zulegen bei der Ballbeschleunigung ist das "auf-den-Ball-zugehen"
und das gelichzeitige"Körper-über-den-Ball-legen".

Ein weiterer wichtiger Punkt ist der optimale Treffpunkt, es liegt also
auch an der Koordination.

Ich finde, dass es in deinem "Alter" nix mehr bringt bis zum Abwinken
mit der Ballmaschine zu trainieren und die armen Bälle zu verdreschen...



Gruß Rolf

[Hawkeye2]

@rremmele



Das Alter spielt ja wohl für die Verbesserung seines Spiels keine allzugroße
Rolle, vor allem dann nicht, wenn man in den unteren Klassen spielt !



Ansonsten könnte man ja jedes Training ab Herren 30 einstellen und nur
noch die Bälle über's Netz schubsen.



Es ist sicherlich aus verschiedenen Gründen schwieriger, im Alter besser
zu werden (Termine, Erholungspausen etc) aber genauso möglich.



Vor allem, weil man vielleicht sogar versteht, was man wie trainieren
sollte...



Also, munter weitertrainieren !



Gruß

[rremmele]

Das hab ich mir fast gedacht, das das einer in den falschen Hals bekommt...

Du hast mich leider falsch verstanden, klar kann man sich in jedem Alter
verbessern, meinte nur, dass es nix bringt groß auf Power zu trainieren,
man sollte eher in die Technik-Richtung gehen...

Aber das ist wohl ein Thema über das man diskutieren kann



So long Rolf

[muellerhp]

@hawkeye2



Danke!! Jetzt fühle ich mich besser (hihi). rremmele hats zwar nicht so
gemeint, aber genauso kam´s bei mir auch an. Ist so ähnlich wie wenn der
Verkäufer im Supermarkt dem 85-jährigen Opa sagt: "Sie sollten sich aber
kein ganzes Pfund Mehl mehr kaufen!" :-) Natürlich wird weitertrainiert!!



@rremmele



Die Tips wie "früher treffen" und "über den Ball gehen" hatten wir schon,
sind mir auch geläufig, aber was ich suche, sind Übungen, wie man den
Schläger im Treffmoment schnell macht, und da spielt ein "schnellerer
Arm" eine Rolle, gerade bei Topspinbällen. Und für diesen Armzug hatte
ich nach Übungen gefragt, weißt du da was?



Gruß Peter

[Hawkeye2]

@muellerhp



Als Übung würde mir z.B. einfallen, mehrere Serien von der Grundlinie
nur mit Vollgas zu schlagen.



Ob Zaun oder Netz ist egal, wichtig ist da nur ein hohes Schlagtempo.

Also z.B. mit einer Ballmaschine (!) oder einem geduldigen Zuspieler.



5-6 Bälle Vorhand, ausreichend Pause, 5-6 Bälle Rückhand, Pause und das
Ganze noch ein bis zweimal (Dauer ca. 10 Min). Vorzugsweise so zugespielt,
wie die Situation im Match ist, in der Du Power machen willst.



In der Saisonvorbereitung 2-3x die Woche sofort nach dem Aufwärmen und
Deine Bälle sollten bald schon etwas mehr abgehen.



Wichtig ist aber dabei, nicht "wild" herumzuschleudern um den Ball schnell
zu machen, sondern mit möglichst "normaler" Technik Tempo zu machen.



So "gewöhnt" sich dann Deine Motorik an das höhere Tempo und auch bei
normalem Spiel (mit Bällen in's Feld schlagen und so) hast Du mehr Möglichkeiten,
den Ball schnell zu machen.



Später solltest Du dann Übungen einbauen, bei denen Du zusätzlich zum
Tempo auch etwas auf die Platzierung des Balles im Feld achtest, das könnte
bei den Medenspielen helfen ;-)



@rremmele



Je älter man wird, desto langsamer und anstrengender wird das Spiel in
der jew. Altersklasse normalerweise. Laufen können (fast) alle, Tempo
machen aber nicht (mehr) viele.



Also ist man ganz klar im Vorteil, wenn man durch hohes Schlagtempo den
Gegner unter Druck setzen kann.



10x die schönste Rückhandtechnik hilft nicht, wenn der Gegner 11x den
Ball rüberstümpern kann...



Gruß

[badnix]

... obwohl der Methusalem des Forums trainiere ich dennoch 1 x pro Woche
in der Vorbereitung zur Tennis- und Windsurfsaison auf Power, d.h. mit
Gewichten und habe auch so z.B. meine einhändige Topspin-Rückhand noch
im hohen Alter von 50 Jahren "erarbeitet" bzw. extrem verbessert, es ist
also nie zu spät ...



wenn man z.B. unvorbereitet in den Windsurfurlaub geht ist man nach 1-2
Tagen restlos platt, kann sich vor lauter Muskelkater am Folgetag nicht
mehr bewegen, benötigt eine mehrtätige Pause ...



auch beim Tennis ist eine gute Technik eine wichtige Voraussetzung für
eine gute Ballbeschleunigung, jedoch wird aus meiner Sicht ohne (Schnell-)
Krafttraining die Ballgeschwindigkeit limitiert bleiben, vor allen Dingen,
wenn relativ schwere Rackets gespielt werden, die andererseits wieder
Voraussetzung für eine gewisse Präzision sind ...



mit 2 Stück 5 kg-Hanteln kann man da schon einiges machen. z.B. auf dem
Rücken liegend die Arme zur Seite strecken, dann vor der Brust überkreuzen
und wieder zurück, dto auf dem Rücken liegend die Arme über den Kopf hinaus
strecken und dann nach vorne bis auf den Boden führen und zurück (für
Aufschlag und Überkopf), im stehen den Topspin-Vorhandschlag nachvollziehen
(muß eine runde Bewegung sein, zuerst Schlagarm, dann anderer Arm), dto
für die Rückhandbewegung



wichtig ist die Häufigkeit der Übungen (min je 100 x) das relativ geringe
Gewicht - man kann auch mit 3 kg beginnen und dann auf 5 kg steigern

[MagicMat]

Ich empfehle noch mals das Theraband www.thera-band.de/ . Da ich nicht
ins Fitnesscenter komme, bin ich auch wieder damit angefangen. Eine Anleitung
mit den wichtigsten Übungen ist auch dabei.

[muellerhp]

@badnix, Hawkeye



Danke, das hört sich sinnvoll an. Werde demnächst mal loslegen, die Tipps
auszuprobieren und mir mal nen Plan machen, um ein bisschen System reinzukriegen.
Hoffentlich halte ich durch.



@Magic



Ich hab mir einen Satz Therabänder besorgt, das scheint wirklich gut zu
sein, zumal nicht nur Kraft, sondern auch Dehnungsübungen dabei sind.
Hab jetzt eins im Büro liegen, da kann ich in der Mittagspause was machen.



@alle



Danke für die vielen Tipps, Jungs und Elena!

[Hawkeye2]

Hi zusammen,



ich habe mal so vor mich hin gegrübelt und verschiedene Threads einbezogen
:



also, eine Sharapova oder Hantuchova spielt sicherlich eine wesentlich
schnellere Match-Vorhand als ich.



Lt Thread "Volleyverbot im Damentennis" wird da regelrecht geballert.



Im Thread "Attraktivste Spielerin" würden man Hantuchova aber gerne 10
Kilo mehr gönnen, ist ja kaum breiter als ihr Schlägerrahmen...



Soll heissen, in punkto Kraft schlage ich mit Sicherheit alle WTA Spielerinnen
um Längen, egal ob Maximalkraft- oder Schnellkraftübung.



Warum spiele ich trotzdem nicht annähernd so schnell wie die meisten ?



Ich denke, es liegt nur an der Koordination der Kraftimpulse, die bei
den Top-Damen einfach besser ist.



Wenn ich durch weiteres Krafttraining also schnellere Grundschläge bekomme
dann nur, weil ich dadurch ggf. andere Unzulänglichkeiten ausgleichen
kann.



Was ja für den gewünschten Effekt nicht schlecht ist, aber eigentlich
müsste ich den Ball auch ohne mehr Kraft schneller bekommen können.



Damit möchte ich auch keinesfalls die hier vorgestellten Kraftübungen
kritisieren, die sicherlich hilfreich und sinnvoll sein können.



Ist halt so eine Überlegung von mir, die ich hier mal so als These in
den Raum stelle...



Gruß

[badnix]

... die Mädels sind einfach schneller als unsereins, reagieren schneller
und früher, holen somit früher aus und beschleunigen das Racket somit
zumeist optimal



wozu wir nicht ausreichend Zeit haben, weil wir zu spät sind. Auf dem
hohen Niveau muß man wohl permanent trainieren und spielen, kranke Topleute
brauchen ja auch Monate, um wieder an die Spitze zu kommen und die trainieren
immer auf höchstem Niveau



habe selbst leidvolle Erfahrung gegen eine junge Tennisspielerin aus einer
recht hohen Liga im Urlaub hinter mir. Dachte so beim Zuschauen, da kannst
Du doch einigermaßen mithalten. Wir haben einen Tag später dann auch gegeneinander
(auf Hartplatz auch noch) gespielt, mit einem sehr deprimierendem Ergebnis
für mich (die Erfahrung war es wert)

[MagicMat]

@Hawkeye2

Aber es ist wesentlich einfacher und schneller seine Schnellkraft und
Maximalkraft zu trainieren, als seine Schlagbewegung und Koordination
zu optimieren oder gar umzustellen. Außerdem erfordert dies ja auch eine
viel bessere Beinarbeit und Kondition, die wiederum auch nur durch intensives
Training erkauft werden kann. Zuletzt haben Top-Tennisspieler nunmal ein
viele bessere Antizipation, was wiederum für eine bessere Stellung zum
Ball sorgt.