Impingement-Syndrom

[howy]

Nach 2 Jahren wieder auf dem Platz.
Wird ein schwieriges Jahr, aber Spass hat es gemacht.

[howy]

Dank dir.

Neue Diagnose: Frozen shoulder

So, nach etlichen Physio-Einheiten sieht es so aus, dass ich meinen Arm wieder einigermaßen ordentlich bewegen kann. Der Ballwurf beim Aufschlag ist wieder möglich!

[howy]

Autsch - blöde Geschichte - aber im Büro solltest eh nicht schlafen.
Trotzdem eine schnell Genesung.

Dank dir.

Neue Diagnose: Frozen shoulder

[fritzhimself]

Autsch - blöde Geschichte - aber im Büro solltest eh nicht schlafen.
Trotzdem eine schnell Genesung.

[howy]

Und Howy?Wie ist deine Geschichte ausgegangen damals?
LG.telvis

Inzwischen ist meine rechte Schulter wieder schmerzfrei.Tennis spielen versuche ich jetzt dann auch wieder.
Aber, jetzt habe ich die gleichen Schmerzen in der linken Schulter.
Stört mich jetzt nicht beim Tennis, aber beim Schlafen.....

[howy]

Und Howy?Wie ist deine Geschichte ausgegangen damals?
LG.telvis

Danke der Nachfrage.
Ich muss gestehen, dass ich berufsbedingt sehr eingespannt war und die Heimarbeit und Tennis vernachlaessigt habe.
Sehne ist wohl wieder ganz.
Bewegungsrahmen der Schulter ist doch sehr eingeschraenkt.
Tennis geht eigentlich nur Vorhand mit 25% Zug.
Rueckhand geht gar nicht.
Ich muss das Training zuhause regelmaessig machen.
Zum Spielen mit meiner Tochter langt es gerade.

[telvis]

Und Howy?Wie ist deine Geschichte ausgegangen damals?
LG.telvis

[kadauz]

Hab auch den Leidensweg hinter mir. Das Allerwichtigste ist:

Mache nichts, was weh tut! Das gilt für den Alltag, aber auch für Sport. Wenn Du nur ein bißchen Schmerzen beim SPielen merkst, lass es sein.

Stärke Deine Schultermuskulatur (Zugband) und lass Dich vom Physio behandeln. Der kann wunderbar Deine Muskulatur lockern.

Wird schon, braucht nur sehr viel Zeit. Hab heute keinerlei Probleme mehr. Meine Geschichte ist ab Post 72 hier zu lesen.

[howy]

Danke! Danke!

[rix69]

Mich hat es jetzt erwischt mit Teilriss der Supraspinatussehne.
Wird wohl normal ausheilen.
Soll jetzt durch Physio und Kraftaufwand das Problem in den Griff kriegen.
Tennis spielen darf ich nur nicht über Kopf.
Mal kucken...

Wünsche gute Besserung. Ja es ist gar nicht so einfach nicht nach einem Ball nach oben zu greifen.

[lasse-s]

Gute und achnelle Genesung, mein alter Mannschaftskamerad!

[fritzhimself]

...auweh - wünsche auf diesem Weg gute Besserung!

[howy]

Mich hat es jetzt erwischt mit Teilriss der Supraspinatussehne.
Wird wohl normal ausheilen.
Soll jetzt durch Physio und Kraftaufwand das Problem in den Griff kriegen.
Tennis spielen darf ich nur nicht über Kopf.
Mal kucken...

[Schmetterstop]

Ich hatte eine Zeit lang auch Probleme mit der Schulter. Dabei hatten für mich Impingement-Probleme (Aufschlag) eine andere Ursache als Probleme der Rotatoren-Manschette (zu später Treffpunkt bei Vorhand). Für mich waren, neben Kräftigungsübungen, folgende Dinge dafür ausschlaggebend, dass sich das Ganze gebessert hat:

- Verbesserung der Aufschlag-Technik: Statt den Ball weit über Kopf zu treffen, schlage ich nun eher in einer Bewegung, die dem Baseball-Wurf ähnlicher kommt. Die Schultern sowie der Oberarm bilden dabei etwa eine gerade. Früher ging der Oberarm in einem fast 90° Winkel nach oben. Dabei kam es zur Einquetschung.
Hier ein Video, das in etwa beschreibt, was ich meine: https://www.youtube.com/watch?v=GgdXawklcZk

- Aktive Zuschlagbewegung des Arms mit der Körperrotation: Ich habe dazu tendiert beim Aufschlag die Körperrotation durchzuführen und dabei den Schlagarm kurz ohne Anspannung nach hinten fallen zu lassen bevor ich mit der Zuschnappbewegung begann. War die Rotation sehr schnell, kam es auch hier zur Einquetschung. Heute versuche ich den Arm aktiv beim Zuschlagen zu benutzen und mit Kraft nach vorn zu bringen, ohne dass er relativ zur Schulter "hinterher hängt". (ich hoffe man kann verstehen, was ich meine)

- Frühes Treffen bei der Vorhand: Gerade in der Halle hatte ich regelmäßig einen zu späten Treffpunkt, wodurch die Rotatorenmanschette stark belastet wurde. Traf ich früh, spürte ich überhaupt nichts. Deshalb liegt auch jetzt im Winter mein Fokus auf frühem Treffen des Balls.

- Schwererer Schläger: Mit dem frisch getunten Schläger (von 300g auf 330g) kam der große Vorteil, dass beim Aufprall des Balls wesentlich weniger Rückstoß zu spüren war als zuvor. Gerade bei etwas zu spät getroffenen Bällen wurde durch die zusätzliche Schlägermasse die Schulter besser geschont.

[Tennis4Life]

ich weiß nicht ob ich es hier schonmal geschrieben habe...

aber bei mir hat gegen die probleme mit der schulter (alles was über kopf nach hinten ging) das training mit der schulterhilfe geholfen und zusätzlich der einsatz von blackroll und blackroll duoball.

damit kann ich zumindest den arm wieder nach hinten "fallen lassen". Es zwickt zwar ab und an in der schulter und im nackenbereich, aber das hauptproblem ist erstmal im griff, so dass ich alle schläge im tennis ausführen kann.