Impingement-Syndrom

[kadauz]

Danke für Deine Antwort.

Hast Du mit dem Training begonnen, als die Sehne(n) noch entzündet war? Oder hast Du alles erstmal komplett abklingen lassen?

[Gernaux]

Ich habe es mit der Schulterhilfe wegbekommen. Man kann aber auch die Übungen ohne diese Hilfsmittel machen. Das Training der Außenrotatoren ist wichtig !

[kadauz]

Arg, jetzt hat es mich auch erwischt:

Subacromiales Impingment
Entzündung der Supraspinatus Sehne ist die Folge. Habe extreme Schmerzen beim Durchziehen der Vorhand (am übelsten einen geraden Drive = waagrechte Schlagbewehung + Ausschwung). Rückhand und Aufschlag gehen komischerweise besser.

Der Arzt hat mir so ein TENS Gerät verschrieben. Das soll mit Strom die Entzündung abheilen lassen. NIcht zu verwechseln mit Geräten, die eine Muskelkontraktion hervorrufen.

Ansonsten soll ich die nächsten 4-6 Wochen erstmal NICHTS tun. Dann sollte es im normalen Fall nochmals 2-3 Monate dauer, bis wieder an Tennis zu denken ist.

Und das kurz vor Beginn der Saison, ich dreh ab....

Habt Ihr irgendwelche Tiips (Übungen), die den Heilungsprozess begünstigen?

[Pitfall]

Hat jemand so eine Schulterhilfe übrig oder nur noch rumliegen, die er verkaufen möchte?
Dann bitte PN an mich.

Gruß

[kimmi]

Hat jemand von den Schultergeplagten hier auch Erfahrung mit dem sog. Non-Outlet-Impingement?

[moya fan]

Danke, was bin ich froh, daß das doch wieder so gut aussieht. Knapp zehn Monate Zwangspause sind für einen Tennisfanatiker wirklich schwer zu verkraften. Ich bin jetzt so heiß und motiviert, da muß ich mich etwas bremsen, jetzt nicht zu schnell zu viel zu wollen.

[Schwelli]

Heute morgen hab ich erstmals seit letztem Juli wieder Tennis gespielt. Ich ging doch noch etwas skeptisch und leicht angespannt auf den Platz. Ich wußte ja nicht, wie der Arm und die Schulter reagieren würden. Was soll ich sagen? Ich konnte quasi so spielen, als wäre nichts passiert. Natürlich darf ich jetzt nicht zu euphorisch sein und es übertreiben, aber ich kann meine Vorhand wieder voll durchziehen und das Ganze ohne Schmerzen, juhu. Ich hab zwar gemerkt, wie gegen Ende der Stunde der Arm etwas schwer wurde, aber das ist ja auch nicht weiter verwunderlich nach der doch eher langen Zwangspause. Jetzt gilt es halt weiter konsequent die Muskeln aufzubauen und die Übungen zur weiteren Stabilisierung der Schulter zu absolvieren und dann bin ich optimistisch gestimmt, daß ich doch in dieser Saison wieder voll einsteigen kann.

Freut mich für dich!

[moya fan]

Was glaubst du, wie mich das erst freut. Bis mitte Mai sollte ich dann eigentlich so weit sein, daß ich die Medenspiele bestreiten kann. Der Anfang ist gemacht, darauf kann ich absolut aufbauen. Ich hatte schon Befürchtungen, daß am Anfang erstmal gar nichts geht und ich sehr lange benötige, bis die Schläge wieder in Fleisch und Blut übergegangen sind. Dem war aber zum Glück nicht so.

[RumsDi]

Das sind doch gute Nachrichten. Freut mich, dass es Berg auf geht Passend zum Saisonauftakt .

[moya fan]

Heute morgen hab ich erstmals seit letztem Juli wieder Tennis gespielt. Ich ging doch noch etwas skeptisch und leicht angespannt auf den Platz. Ich wußte ja nicht, wie der Arm und die Schulter reagieren würden. Was soll ich sagen? Ich konnte quasi so spielen, als wäre nichts passiert. Natürlich darf ich jetzt nicht zu euphorisch sein und es übertreiben, aber ich kann meine Vorhand wieder voll durchziehen und das Ganze ohne Schmerzen, juhu. Ich hab zwar gemerkt, wie gegen Ende der Stunde der Arm etwas schwer wurde, aber das ist ja auch nicht weiter verwunderlich nach der doch eher langen Zwangspause. Jetzt gilt es halt weiter konsequent die Muskeln aufzubauen und die Übungen zur weiteren Stabilisierung der Schulter zu absolvieren und dann bin ich optimistisch gestimmt, daß ich doch in dieser Saison wieder voll einsteigen kann.

[moya fan]

Hey,

vielen Dank für die Nachfrage. Tennis hab ich zwar seit letzten Sommer nicht mehr gespielt, aber tatsächlich hab ich das Gefühl, daß es schon klare Anzeichen von Besserung gibt. Aktuell hab ich meine zweite Krankengymnastikserie und ich hab das Gefühl, daß die Beweglichkeit immer weiter positiv zunimmt und die Kraft so ganz langsam zurückkehrt. Zumindest kann ich die Schulter bei der KG ohne größere Schwierigkeiten weitaus stärker belasten, als das noch vor Wochen oder gar Monaten der Fall war. Mit Tennis warte ich noch, bis der Orthopäde dafür sein okay gibt. Ich wills auch nicht übertreiben und die Schulter auf einmal zu stark belasten. Sie muß sich an die regelmäßige Bewegung und Belastung ja auch erst einmal wieder gewöhnen. Ich brenne zwar vor Ehrgeiz und kanns nicht mehr erwarten, die ersten, vorsichtigen Bälle zu schlagen, aber ich muß auch geduldig und vernünftig sein und es Schritt für Schritt angehen.

[MySlice]

Hi moya fan,
was machen deine Schulterprobleme? Ist so hoffe ich mal besser geworden.

[moya fan]

Guten Morgen, danke für deine Erläuterungen. Dann hoffe ich doch mal, daß das alles bei mir glatt über die Bühne läuft. Der Orthopäde führt bei mir die Physio nicht aus, er wirkt hier eher begleitend. Beim Orthopäden würde ich aber dann diese Magnetfeldtherapie machen. Er hatte mir aber von einer Op ganz klar abgeraten. Wird noch ein langer Weg, der vor mir liegt, das war mir aber bewußt. Dann versuch ich es auch mal mit den mir gezeigten Übungen, stetiger Steigerung des Therabandes und einigen von dir dankenswerter Weise verlinkten Übungen. Die Schulterhilfe werd ich mir dann auch eher nicht zulegen. Ich wohne etwa 50 Kilometer von Frankfurt weg. Wäre also auch im Fall des Falles eine in Betracht zu ziehende Option. Danke.

[earlybird]

Wie ich schon sagte, die Ärzte zahlen mit, beim Ausstellen der Verordnungen, deshalb operieren sie lieber.Wenn Dein Orthopäde gleichzeitig Deine Physio durchführt und jetzt keine weiteren Verodnungen ausstellt, must Du Dir die Verordnungen vom Hausarzt geben lassen. Der ist verpflichtet Deine Grundversorgung sicher zu stellen. Wenn der, so wie bei mir, sich auch dagegen stellt, hast Du nur die Möglichkeit, die Notwendigkeit in einer Klinik feststellen zu lassen.Ich weiß nicht wo Du wohnst aber eine faire Klinik war für mich die Orthop.Klinik in Frankfurt-Friedrichsheim.Die meisten Kliniken operieren lieber des Geldes wegen, aber die beurteilen noch nach der Notwendigkeit für den Patienten.Wenn die Notwendikeit festgestellt wurde muß der Hausarzt Dir die Verordnungen austellen, und zwar so lange bis der Arm wiederhergestellt ist. Auf Dich kommt möglicherweise in der Tat einiges an Streß zu.Die Ärzte haben alle ein Limit von der Krankenkasse. Wenn Sie darüber gehen zahlen Sie für jede Verordnung mit. Das ist das System.Mein Physio hat mir von der Schulterhilfe abgeraten, weil hier nur ein Muskel trainiert wird, Du hast aber ganz viele Muskeln in der Schulter, und dafüer ist sie einfach zu teuer.Übungen mit leichten Hanteln bringen Dich weiter.Oder nimm eine volle Wasserflasche, die hat das richtige Gewicht. Ich befinde mich weiterhin im Aufwärtstrend, habe die Abwinkelung von fast 90 Grad erreicht und bin bis auf einige Bewegungen schmerzfrei.Ich habe nur 1 Physio pro Woche, mache aber täglich Übungen.
Schau mal unten in die beiden links ein ein, hat mir sehr geholfen und immer noch!
Gute Besserung!

http://www.apotheken-umschau.de/Sport/Schultertraining-Erst-dehnen-dann-kraeftigen-1-9516.html

http://www.apotheken-umschau.de/Sport/Schultertraining-Erst-dehnen-dann-kraeftigen-2-9518.html

[moya fan]

Ich hatte heute meinen dritten Physiotermin und hab drei weitere erhalten. Dabei erwähnte die Therapeutin zu meinem Erstaunen, daß es das dann erstmal gewesen ist. Sollte keine merkliche Verbesserung eintreten, müßte ich mir einen neuen Überweisungsschein ausstellen lassen. Ist das normal? Wäre ja richtig nervig und mit einem gewissen Zeitaufwand einhergehend. Ich bin davon ausgegangen, daß ein Schein für evtl. mehrere Wochen zumindest reicht. Da hab ich mich offenbar gewaltig geirrt. Hoffe, dann nochmal einen neuen Schein zu erhalten und die vorgeschlagene Magnetfeldtherapie mit Vibrationsmassage könnte ich auch mal in Erwägung ziehen. Die Schulterhilfe war übrigens sämtlichen Therapeuten, die ich gefragt habe, kein Begriff. Vielleicht leg ich mir die doch zu. Hängt auch davon ab, ob ich noch weitere Überweisungscheine für die Krankengymnastik erhalte und wie das alles anschlägt. Ich mein, das ist immerhin eine Verletzung an der Schulter. Die geht doch nicht nach sechs Terminen beim Physio einfach so weg.