Golferarm beim Tennis, was kann ich machen?

[Gerry]

Danke für eure Rückmeldungen.
Die Dehnübung, wie sie bei Liebscher-Bracht gezeigt wird, habe ich heute auch mal probiert. Holla die Waldfee, da merkte ich sehr deutlich wie verkürzt bei mir mittlerweile die Unterarmmuskulatur ist.

[Headfreak]

Hi,
ich möchte diesen Thread noch einmal hervorholen, da mich das Thema Golferellenbogen nun schon seit geraumer Zeit plagt. Hat vielleicht jemand neue Erkenntnisse, was gut hilft? Ich habe jetzt auch schon Stoßwellen und Spritzen hinter mir, aber eine wirkliche Besserung ist nicht in Sicht.

[Crazydoc]

Hey,

Folgendes hat sich schon des öffteren bewährt:

https://www.tennisarm.ch/

Zudem bei Bildschirmarbeitsplätzen kann eine vertikale Maus Abhilfe schaffen.
Gibt natürlich auch Gründe die man auf Schläger/Saite/Technik zurückführen könnte.

Hast du schon länger mit dem Golferellenbogen zu kämpfen?

Hast du bevor die Schmerzen begonnen haben etwas an Material/Technik/Fitness usw geändert?

LG

[Headfreak]

Ja, leider habe ich damit jetzt schon eine ganze Weile zu tun. Mein Orthopäde führt den Golferellenbogen auch nicht auf das Tennisspielen zurück, sondern ist der Meinung, dass es von der Mausarbeit kommt. Eine vertikale Maus habe ich mir vor ein paar Tagen bestellt und die Übungen der von dir genannten Seite führe ich schon seit längerer Zeit durch. Leider kann ich da nicht wirklich eine Verbesserung feststellen. Zustätzlich mache ich auch Kräftigungsübungen für den Arm. Nein, Material usw. hat sich nicht verändert. Deshalb hoffe ich da noch auf den Geheimtipp ?. LG

[hp_k]

Ich hab mir, als ich zuerst einen Tennisarm und danach einen Golferarm hatte, ein externes Touchpad (Maus) wie bei Laptops gekauft.
Hab’s dann als Rechtshänder mit der linken Hand bedient. Nach einer Umgewöhungsphase von ca. einer Woche ging das schon ganz gut.
Die Maus in der rechten verwendete ich weiter z.B. beim Zeichnen, aber die einfachen, normalen Zeigerbewegungen machte nur noch links.

Würde sagen, nach ungefähr 2—3 Monaten wurde der Golferarm bei mir dann besser bzw. ging dann ganz weg.
Versuch wärs wert alles Gute!

[Headfreak]

Daran habe ich auch schon einmal gedacht. Vielen Dank für den Tipp.

[howy]

Arm aushängen. Einfach eine Schleife um den Hals. Hilft den Arm komplett zu entlasten.

[fritzhimself]

Arm aushängen.

Tut das nicht weh? Mein Bruder hatte einmal eine ausgehängte Schulter - das hat höllisch wehgetan, sagte er.

[Headfreak]

Arm aushängen. Einfach eine Schleife um den Hals. Hilft den Arm komplett zu entlasten.

Ich verstehe das ehrlich gesagt nicht ganz. Vor allem Schleife um den Hals nicht. Da verstehe ich ehrlich gesagt etwas ganz anderes drunter.....
Ich kann euch aber rückmelden, das es momentan deutlich besser ist. Ich habe die Übungen der erwähnten Seite einfach weiter gemacht und dazu mit Kräftigungsübungen weitergemacht. Habe mir auch noch eine vertikale Maus für die Arbeit bestellt. Die Kombi scheint zu helfen, auch wenn es noch nicht ganz überwunden ist. Werde auf jeden Fall so weitermachen. Denke, dass sich der Rest auch noch geben wird. Vielleicht war ich da einfach zu ungeduldig.

[howy]

Tut das nicht weh? Mein Bruder hatte einmal eine ausgehängte Schulter - das hat höllisch wehgetan, sagte er.

Aushängen, nicht ausrenken!

Beim Aushängen (Armschlinge), wird der Arm durch die Schleife gehalten. Die Muskeln im Arm können komplett "aushängen", sprich Null Belastung.

Hat bei mir in akuten Phasen sehr geholfen.

[februar74]

Hey
Ich hatte ein Jahr einen Tennisarm. Ist ja ähnlich gelagert. Zusätzlich Schulterschmerzen. Cortison hat gar nichts gebracht. Ich habe nachher Bestrahlung bekommen. Da ich alternative Medizin bevorzuge, habe ich noch mit Nelkenöl, Astaxanthin und rotem Tigerbalm etc gearbeitet. Zusätzlich habe ich einen Osteopathen hinzugezogen. Eigentlich sollte ich Tennis aufgeben. Hab es aber, wider Erwarten mehrerer Ärzte, doch hinbekommen. Ich spiele wieder.
Ich hatte hier den Tipp für eine armschonende Saite bekommen. Seitdem nutze ich die Kirschbaum Gut Feeling. 12m = 23€. Aber ich schwöre drauf.

[2knoten]

Hi,
ich möchte diesen Thread noch einmal hervorholen, da mich das Thema Golferellenbogen nun schon seit geraumer Zeit plagt. Hat vielleicht jemand neue Erkenntnisse, was gut hilft? Ich habe jetzt auch schon Stoßwellen und Spritzen hinter mir, aber eine wirkliche Besserung ist nicht in Sicht.

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Mit viel Geduld und Fleiß kannst Du das locker wieder hinbringen.

Dehnübungen.

Speziell diesen Muskel dehen - das schmerzt, hilft aber langfristig.

Alle möglichen Stellungen und Winkel zum Dehnen verwenden.

Nicht zu wenig, aber auch nicht zu viel (sonst wieder Überlastung)

Du kannst mich gerne über PN anschreiben.



Gruß 2knoten

[Headfreak]

Hi,
vielen Dank für das Angebot. 2knoten ich schicke dir tatsächlich eine PN. Liebe Grüße

[rafter]

Hallo zusammen,

auch ich bin mittlerweile sehr grfrusteter Golferarm-Geplagter. Angefangen hat es vor ca 6 Monaten. Im Nachhinein betrachtet habe ich schon oft, auch vorher, mal nach einem langen Spieltag Schmerzen im Ellenbogen gehabt. Die sind aber schnell wieder verflogen, deswegen habe ich mich nicht weiter gekümmert.

Erst mit dem Wechsel vom Babolat Pure Strike (7Jahre gespielt, nie Schmerzen gehabt) auf den Yonex Vcore 98 und dann 1 Jahr später auf den Percept 97 sind die Schmerzen verstärkt und regelmäßiger aufgetreten.

3 Monate habe ich dann nicht wirklich therapiert bzw Pause gemacht. Erst als ich gemerkt habe, dass es im Spiel nicht mehr geht, habe ich mir Hilfe geholt.
Erst Stoßwellentherapie, ca 8mal, parallel Kräftigungsübungen, und jetzt auch erstmals ca 3 Wochen Tennispause. Zusätzlich trage ich seit ca 2,5 Wochen auch die Masalo Manschette.

Alles in allem war ich auf einem sehr guten Weg, der Arm fühlte sich gut an. Erste lockere Trainingseinheiten gemacht, das Gefühl war gut. War natürlich sehr vorsichtig, auch im Kopf. Jetzt am Wochenende erstes Turniermatch gemacht und die Schmerzen im Ellenbogen sind komplett zurück. Hab das Gefühl dass die Regenerationszeit mittlerweile kürzer ist, trotzdem sehr frustrierend.
Weiß nicht so Recht wie ich weiter machen soll, um die Schmerzen loszuwerden und wieder frei spielen zu können...

PS. Bin jetzt von der Solinco Tour Bite auf die weichere Poly Pro Tour von Yonex umgestiegen. Aber wie schonmal geschrieben, kann ich bestätigen, dass bei akuten Schmerzen eine Umstellung keine Besserung gibt.
Lg

[Gerry]

Es kann natürlich sein, dass du beim Turniermatch den Schläger „verkrampfter“ festgehalten hast aufgrund der nervlichen Anspannung. Vielleicht hilft es dir, dessen bewusst zu sein und immer wieder darauf zu achten, dass du den Schläger möglichst locker in der Hand hältst und nur beim Ballkontakt etwas fester zugreifst.
Mir hilft seit ein paar Wochen regelmäßiges Flossing des Unterarmes und Dehnübungen für die Brustwirbelsäule, da diese in meinem Fall laut Physio die Ursache sein könnte.
Gute Besserung!