Impingement-Syndrom

[Bördie1978]

Hallo Zusammen,

habe mich hier mal fleißig durchgelesen. Sehr interessante Beiträge. Leide auch unter einem Impingement in der Schlagschulter. Werde mir die Schulterhilfe auf jeden Fall bestellen. Ich spiel(t)e den (alten) Babolat Pure Strike 16x19 (305g). Im Rahmen meiner Schulterrecherche habe ich gelesen, dass das wohl keine wirklich gute Wahl wahr. Könnt Ihr ein schulterschonendes Racket empfehlen? In den anderen Foren habe ich viel zu Rackets beim Tennisarm gelesen. Möglicherweise gelten diese Empfehlungen auch für die Schulter!? Nun gut. Momentan ziehe ich die Tenniszwangspause tatsächlich durch und mache einmal pro Woche Physio. Daher nun mein Gedanke, die Physio mit der Schulterhilfe zu begleiten.

Vielen Dank und viele Grüße

Bördie1978

[N.Schokowitsch]

hatte auch eine verengung in der schulter. glaub kaum dass da der schläger eine rolle spielt, weil die überkopfbewegung zu den schmerzen führt. hatte das beispielsweise auch beim badminton. geholfen haben mir nur kraftübungen der hinteren schulter und dehnung des brustmuskels

[Bördie1978]

Hallo N. Schokowitsch,

vielen lieben Dank für Deine Antwort.

Bei mir war der "Auslöser" auch die Überkopfbewegung. Konkret der Aufschlag. Konnte den Schmerz fast 2 Jahre ertragen aber vor ein paar Monaten ging es dann nicht mehr. Deine Tipps geben mir Hoffnung. Vielen Dank. Mache Physio und nun auch Fitness-Studio. Denke bin auf nem guten Weg. Die Idee in Bezug auf den Schläger kam mir, da einige Kumpels mein Racket mal testen wollten und allesamt hinterher über Schulterschmerzen klagten. Zudem habe ich gelesen, dass mein Racket nicht das schulterfreundlichste sein soll. Leider habe ich nicht so viel Ahnung von Material, will aber dennoch bei den "Großen" mitspielen. :-) Habe mir mal die ne Naturdarmsaite besorgt. Werde die mal ausprobieren, wenn ich wieder spielen kann.

Nochmals vielen Dank für Deine Hilfe und viele Grüße

[N.Schokowitsch]

gerne ja kann durchaus sein dass ein Schläger auch auf die Schulter gehen kann, jedoch ist es beim impigement so, dass in der schulter zu wenig platz ist und durch die Überkopfbewegung die Sehnen und der Schleimbeutel eingeklemmt und gereizt werden.
Das dauert leider sehr lange bis die Schulter durch Kräftigung wieder in Ordnung ist. Bei mir hat es ein halbes Jahr gedauert, wobei ich 2 bis 3 mal in der Woche Schulterpresse, vorgebeugtes Seitheben und Shrugs gemacht habe...
Vor dem Spielen habe ich immer ein Gewicht in die Hand genommen und den Arm ganz locker baumeln lassen, sodass der Arm praktisch in die Länge gezogen wurde. Das half auch ein wenig gegen die Schmerzen.
Heute habe ich noch einen Artikel in der Tennissport Zeitschrift gelesen, wo stand dass auch eine Unbeweglichkeit in der Brustwirbelsäule dazu führen kann...
Gute Besserung

[Tennis4Life]

ich weiß nicht ob ich es hier schonmal geschrieben habe...

aber bei mir hat gegen die probleme mit der schulter (alles was über kopf nach hinten ging) das training mit der schulterhilfe geholfen und zusätzlich der einsatz von blackroll und blackroll duoball.

damit kann ich zumindest den arm wieder nach hinten "fallen lassen". Es zwickt zwar ab und an in der schulter und im nackenbereich, aber das hauptproblem ist erstmal im griff, so dass ich alle schläge im tennis ausführen kann.

[Schmetterstop]

Ich hatte eine Zeit lang auch Probleme mit der Schulter. Dabei hatten für mich Impingement-Probleme (Aufschlag) eine andere Ursache als Probleme der Rotatoren-Manschette (zu später Treffpunkt bei Vorhand). Für mich waren, neben Kräftigungsübungen, folgende Dinge dafür ausschlaggebend, dass sich das Ganze gebessert hat:

- Verbesserung der Aufschlag-Technik: Statt den Ball weit über Kopf zu treffen, schlage ich nun eher in einer Bewegung, die dem Baseball-Wurf ähnlicher kommt. Die Schultern sowie der Oberarm bilden dabei etwa eine gerade. Früher ging der Oberarm in einem fast 90° Winkel nach oben. Dabei kam es zur Einquetschung.
Hier ein Video, das in etwa beschreibt, was ich meine: https://www.youtube.com/watch?v=GgdXawklcZk

- Aktive Zuschlagbewegung des Arms mit der Körperrotation: Ich habe dazu tendiert beim Aufschlag die Körperrotation durchzuführen und dabei den Schlagarm kurz ohne Anspannung nach hinten fallen zu lassen bevor ich mit der Zuschnappbewegung begann. War die Rotation sehr schnell, kam es auch hier zur Einquetschung. Heute versuche ich den Arm aktiv beim Zuschlagen zu benutzen und mit Kraft nach vorn zu bringen, ohne dass er relativ zur Schulter "hinterher hängt". (ich hoffe man kann verstehen, was ich meine)

- Frühes Treffen bei der Vorhand: Gerade in der Halle hatte ich regelmäßig einen zu späten Treffpunkt, wodurch die Rotatorenmanschette stark belastet wurde. Traf ich früh, spürte ich überhaupt nichts. Deshalb liegt auch jetzt im Winter mein Fokus auf frühem Treffen des Balls.

- Schwererer Schläger: Mit dem frisch getunten Schläger (von 300g auf 330g) kam der große Vorteil, dass beim Aufprall des Balls wesentlich weniger Rückstoß zu spüren war als zuvor. Gerade bei etwas zu spät getroffenen Bällen wurde durch die zusätzliche Schlägermasse die Schulter besser geschont.

[howy]

Mich hat es jetzt erwischt mit Teilriss der Supraspinatussehne.
Wird wohl normal ausheilen.
Soll jetzt durch Physio und Kraftaufwand das Problem in den Griff kriegen.
Tennis spielen darf ich nur nicht über Kopf.
Mal kucken...

[fritzhimself]

...auweh - wünsche auf diesem Weg gute Besserung!

[lasse-s]

Gute und achnelle Genesung, mein alter Mannschaftskamerad!

[rix69]

Zitat von howy

Mich hat es jetzt erwischt mit Teilriss der Supraspinatussehne.
Wird wohl normal ausheilen.
Soll jetzt durch Physio und Kraftaufwand das Problem in den Griff kriegen.
Tennis spielen darf ich nur nicht über Kopf.
Mal kucken...

Wünsche gute Besserung. Ja es ist gar nicht so einfach nicht nach einem Ball nach oben zu greifen.