Trainingsfrage

[tennismieze]

Hallo Ihr alle,



ich möchte für den Sommer gern Schnelligkeit und Beweglichkeit verbessern.
Welche Übungen bieten sich da an?Das gleiche gilt für die Unterarmmuskulatur.


Bye



Tennismieze

[HIGHTOWER]

springseil hilft.

ansonsten eine übung, die ich vom basketball her kenne: leicht in die
hocke und dann ganz schnell die füsse abwechselnd anheben



für den unterarm:

1. tennisball in die hand nehmen und kneten. in sportgeschäften gibts
auch weichere teile zur kräfigung

2. unterarm im sitzen auf den oberschenkel mit der handlfäche nach oben
legen. das hangelenk ragt dabei über das knie raus. nun mit einer hantel
das handgelenk anziehen und loslassen

3. normale bizepsübung aber mit dem handrücken nach oben



gruss

[TDuncan]

Servus!



@Hightower: die Basketballübung heisst: "Quiwern"

Hab auch lange lange Basketball im Verein gespielt - scheisse anstrengend
- aber wahnsinnig effektiv!!

[HIGHTOWER]

@oneofthetwotowers

dann habe ich was gelernt.

geht aber wirklich in die beine

[Paddy C.]

Original geschrieben von tduncan81 die Basketballübung heisst: "Quiwern"



Was ist "Quiwern"??

[HIGHTOWER]

@paddy c.

siehe meine beitrag vom 17.11.2003 12:26, 2. zeile

[Bodi]

Moin,



Schnelligkeit würde ich mit Pendelsprints versuchen zu verbessern, tennispraktisch
angewandt würde ich stops erlaufen üben.



beweglichkeit kann man gut im kleinfeld mit didaktikbällen üben, bälle
durch die beine spielen, himnter dem rücken etc. auch übungen, bei denen
häufiggegenfuß zugespielt wird sind effektiv.



Ciao

Bodi