Wie oft darf ich Joggen ohne das Schnelligkeit verloren geht??

[Vegeta]

Wie oft, weit und schnell darf ich Laufen damit nicht auf Dauer Schnelligkeit
verloren geht??

[Paddy C.]

AUsdauer kannst du soviel trainieren, wie du willst! Du musst nur zum
Ausgleich Übungen für Antrittsschnelligkeit usw. machen!

[Nightwing]

she auch beim joggen kein problem. kannst ja im ersten und im letzten
drittel deiner stecke ei paar sprints einbauen. sowohl lanng als auch
kurzsprints.(25-100 m)

[Hawkeye2]

Hi vegeta^ssj,



durch Joggen verlierst Du grds. keine Schnelligkeit, die verlierst Du
nur, wenn Du sie nicht trainierst !



Ausdauer und Antrittsschnelligkeit solltest Du daher getrennt trainieren.



Grundlagenausdauer bekommst Du durch ausdauerndes Laufen also z.B. 45-60
Minuten.



Um die Belastung beim Tennis besser zu simulieren wäre z.B. zusätzlich
das extensive oder intensive "Fahrtenspiel" eine Lösung.



Normales Joggen (z.B. 3 Minuten) wechselt sich mit hohem/sehr hohem Tempo
(z.B. 1 Minute) ab, Gesamtdauer 40-60 Minuten je nach Intensität.



Antrittsschnelligkeit musst Du aber immer noch gesondert trainieren, also
Kurzsprints mit langen Pausen dazwischen.



Z.B. 3x10 Meter, nach jedem Sprint 2-3 Minuten Pause. Grund: um schneller
zu werden, musst Du so etwas immer am 100% Limit trainieren, nur leichte
Erschöpfung beeinträchtigt schon das Training.





Gruß